Белок, углеводы, жиры: сколько нужно именно вам

Простой расчёт нормы БЖУ под вашу цель — без сложных формул.

Главное, что стоит запомнить

Белок, углеводы, жиры: сколько нужно именно вам — тема, где системность важнее разовых усилий. Начинайте с понятного базового шага, наблюдайте за результатом и меняйте нагрузку постепенно.